当前位置 主页 > 健康小知识 >

缓解千亿国际娱乐场腰痛的方法

时间:2014-11-28

  很多准妈妈都会觉得腰酸背痛,其实孕妇腰痛很普遍,要缓解孕妇腰痛其实也很简单:坐公共交通工具时别害羞,准妈咪可主动要求年轻人让座,周围的人一定会支持你的。
  很多准妈妈都会觉得腰酸背痛,其实孕妇腰痛很普遍,要缓解孕妇腰痛其实也很简单:
 
  1.坐公共交通工具时别害羞,准妈咪可主动要求年轻人让座,周围的人一定会支持你的。
 
  2.妈咪若要提东西,首先确保东西不能太重,然后用腿力而不是用腰力提起来,保持背部挺直,自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。
 
  3.不要睡软床,休息时不要躺在软的沙发上,选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。
 
  4.准妈咪平日应保持良好的姿势,背部立直坐正,切勿驼背。坐下时,可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕,以减轻背部压力。
 
  5.在怀孕早期,准妈咪切记注意有适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。
 
  6.怀孕中期和晚期时,准妈咪就不能多干粗重的活动了,以免伤及自己或胎儿。
 
  7.准妈咪怀千亿国际娱乐场间,胎儿快速发育,很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食,摄取营养。
 
  8.不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于奔波容易引起腰痛。
 
  9.准妈咪每次散步或走路时间不宜过长,避免长时间站立,要勤休息。
 
  10.平日在家中,准妈咪可自行多做按摩。另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋也可,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。
 
  11.准妈咪使用止痛药或药膏。使用前一定要咨询医生的意见,谨慎使用药物,以免对胎儿有不良影响。
 
  12.注意体重,避免过胖。因为准妈咪体重增加,背部需要平衡的份量就越重,背部也就越痛,故不要吃过多高脂肪的食物。
 
  13.准妈咪怀孕5个月左右,就要开始使用托腹带。因为托腹带除了减缓腹部的重力负担外,还可支撑腰部,帮助腰部撑起庞大的腹部,减少身体不自然向后仰的姿势,进而降低腰酸背痛的现象。
 
  14.准妈咪平日可定时和适度做运动,促进身体血液循环,增强腹部、背部及骨盆肌肉张力,不单可减轻腰酸背痛,又可刺激肠蠕动、预防便秘,维持身体健康及为生产作出准备。当然应该请医生评估是否只能从事较轻松的运动,如散步、柔软体操等,或是应该卧床多休息。
 
  除了上述纾缓方法,准妈咪亦要经常细心观察症状,因为腰痛伴随阴道出血,且疼痛剧烈,有流产或早产的可能,或是否宫外孕。如疼痛严重到影响活动,伴有坐骨神经痛时,亦可能引起严重病症,应及早求诊。
我们的服务宗旨是“安全放心、诚信经营、专业保证、信誉至上;给客户亲人般的关怀。给欢迎光临家人般的呵护”。我们将用阳光般的心态与微笑为每一位客户提供放心、舒心、称心的服务。预约热线:0851-85667727 13608522439(吴老师)
上一篇:非母乳喂养的宝宝容易缺锌 下一篇:没有了
分享到: 分享到QQ空间 分享到朋友社区 分享到校内人人网 转贴到开心网